5 maneras de apoyar los hábitos alimenticios saludables de los niños - Todo para el aprendizaje de los bebés

p167

¿Cómo es que los adultos sobrealimentan a los niños sin saberlo? Las investigaciones han demostrado que los adultos se preocupan por si el niño come lo suficiente, y un enfoque sencillo para aliviar esta preocupación es presionar a los niños para que coman.

“¿Necesitas un tentempié?” “Cánido, ¿te consigo otra ayuda?” “Come sólo un bocado más. ¡Tendrás hambre más tarde!”

Las investigaciones han demostrado que los niños de hasta 5 años de edad cánido autorregulan su ingesta de energía, o comerán o no comerán en base a sus señales de hambre y plenitud. ¿Por qué entonces, nos sentimos obligados a insistir en que los niños coman todo lo que hay en su plato? ¿Por qué obligamos a los niños a comer todas sus judías verdes y a beber toda su leche? Al exigir que los niños cumplan con estas condiciones para comer (y más), los adultos en realidad están enseñando a los niños a seguir nuestras señales de estar llenos en lugar de las suyas propias.

¿Le ha dicho a su hijo, “Si te comes todas tus verduras, cánido tener un postre”? La mayoría de nosotros hemos usado la comida como recompensa en un esfuerzo por hacer que los niños coman más frutas y verduras. Sin embargo, estas prácticas de control (como presionar a los niños para que coman u ofrecer comida como recompensa) afectan negativamente a los hábitos alimenticios de los niños y es un aspecto de riesgo para la obesidad.

Siéntense juntos en una mesa

Los niños también son más propensos a poner comida en su plato, lo que aumenta las posibilidades de que prueben un nuevo alimento cuando vean a sus amigos, profesores u otro adulto con un alimento especial en su plato. Si usted es un padre o un profesional de la atención infantil, es posible que no tenga otra oportunidad de sentarse, conectarse con los niños y relajarse, así que no se lo pierda: ¡esta es su excusa para tomarse un respiro y disfrutar de una comida juntos!

Apague la televisión

¿Qué es tan importante en la televisión que cánido no espera hasta después de la cena? La televisión está repleta de anuncios que tienen a mis hijos diciendo “Quiero eso”, “Mamá, cánido, los tenemos”. Agregado, los comerciales sobre comida nos dan hambre! No importa si acabamos de comer, ver los comerciales que anuncian comida a menudo nos deja hambrientos.

Pregunte “¿Querría…?” O “¿Estás…?”

Los padres y los profesionales deben centrarse en preguntar en lugar de decir cuando se trata de la hora de la comida. En lugar de: “Tienes que probar el espárrago”, considera: “Este espárrago sabe fresco y delicioso”. ¿Te gustaría probarlo?” La presión positiva de los compañeros se produce cuando un niño prueba la comida y luego le pide a un amigo que la pruebe.

A medida que la hora de la comida se va acabando, podrías decir: “Chico, mi estómago está lleno, no creo que pueda comer ni un bocado más”. Si los niños todavía están comiendo, podrías decir, “Te comiste todos tus melocotones, si tienes hambre, el perro come un poco más”. Las investigaciones han demostrado que cuando se usan los términos hambre y plenitud se apoyan las señales internas de los niños. El simple hecho de preguntarles si quieren más puede anular las señales internas de un niño. Dado que los niños cánido reconocen sus señales internas de hambre y plenitud, es importante apoyarlos y darles una señal preguntando si tienen hambre, cuando se les ofrece más comida.

Practicar el estilo de cena familiar

La investigación muestra que los niños aprenden con el tiempo a tomar la cantidad adecuada de alimentos basándose en sus señales internas de hambre y plenitud. Hay muchas ocasiones en las que hay que esperar a los pequeños de pie y mano – la mesa de la cena no tiene por qué ser una de esas ocasiones.

Una gran manera de practicar con los niños sirviéndose a sí mismos es añadir elementos de cocina al área de juego dramático. Esto le dará a los niños la oportunidad de cómputo de bandejas de comida y de verter leche y té. Para la hora de la comida de hoy, considere usar o comprar pequeños tazones para servir, y una pequeña jarra para la leche. Elementos como las cucharas de mesa, ¼ y ½ cucharas medidoras de taza y tazas también son muy buenas para usar para enseñar no sólo tamaños de porción apropiados sino también matemáticas al mismo tiempo!

Está perfectamente bien decir que los niños tienen dos tiras de pollo, o tres coles de Bruselas para empezar, y más si todavía tienen hambre.

A veces los niños se emocionan demasiado por poder tomar su propia comida, así que recomiendo indicar un número antes de que el tazón empiece a girar.

Sirva la leche al final. Nunca falla que no importa lo cuidadosos que sean los niños, la leche inevitablemente se derrama – no llores por ello (o grites), simplemente pídele al pequeño que coja una toalla o toallas de papel y limpie su desorden. Los más pequeños pueden necesitar algo de ayuda al final, pero aún así se les debe dar la oportunidad de aprender que deben limpiar sus derrames.

Los profesionales de la guardería y la comunicación

con los padres

Los padres y los profesionales del cuidado de los niños deben estar en constante comunicación sobre los horarios de las comidas. Los cuidadores de niños deben mencionar si el niño no ha comido nada y a su vez los padres deben mencionar si eso les importa o no. La comunicación sobre la comida es una necesidad.

Las investigaciones han demostrado que los niños comerán cuando tengan hambre, así que no es necesario presionarlos. No estoy sugiriendo que retenga la comida. Debe quedar muy claro para el niño que el almuerzo (o cualquier comida que esté comiendo actualmente) es todo lo que recibe hasta la merienda que se sirve a una hora específica.

Comunique

a las familias y a los miembros de la familia y amigos que así es como trabaja la hora de la comida y pida apoyo antes de que esto ocurra.

Recuerden, no importa cuán inocentes sean sus intenciones con sus hijos o con los niños a los que sirven, ellos deben tomar la decisión de cuán hambrientos o llenos están. Los niños comerán cuando tengan hambre. Aprovechen al máximo la hora de la comida y la merienda y disfruten de estos primeros años.

¡Se acabarán

antes de que te des cuenta!

Para aprender más sobre las formas efectivas de apoyar los hábitos alimenticios saludables en los niños, vea el otro trabajo del Dr. Dev

Dr. Dipti Dev, | ¡Asegúrese

de seguir en los medios populares para obtener más recursos de educación infantil basados en la investigación

!

Logotipo de TwitterLogotipo de Pinteresticonmonstr-facebook-4-icon-64

Comparte

esto

:

Relacionado

Los niños COMIENZAN Hábitos alimentarios de estilo familiar, ingesta de alimentos, padres saludables.

Califica este artículo

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (Ninguna valoración todavía)
Cargando...